Ejercicios para Bajar de peso rapido !

Ejercicios para bajar de peso.

El ejercicio aumenta el gasto de calorías y elude la baja de masa ósea que se produce al perder peso. Entonces, es muy recomendado agregar a nuestro régimen o dieta con ejercicios.

 

Te sugerimos cosas faciles:

Adelgazar y caminar

  1. Empeza con veinte minutos la 1ra semana. Aumenta 10 minutos por semana hasta llegar a una hora por día.
  2. Empeza cada vez haciendo cinco mins de elongamiento y caminando cinco minutos bien despacio. Al finalizar volve a hacer 5 minutos de estiramiento muscular.
  3. Camina todos los dias , con un dia de descanso. Es importante la constancia para lograr adelgazar. Crea un hábito
  4. Hacelo derecha, erguida, sin arquear la espalda.
  5. Vestite comodamente y usa calzado deportivo.

Ejercicios faciles de costumbres de vida

  • Evita los ascensores. Usa la escalera siempre que puedas.
  • Caminar 1 hora diaria y no ultizard vehículos.
  • Exagerar los movimientos en todo momento, cuando te duchas o te secas.
  • Movete diez minutos por cada hora que estas sentado.
  • Hace quince minutos de abdominales por dia , empieza lentamente, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
  • Hace diez flexiones diarias.